• Koristepuutarhat
  • Syötävät puutarhat
  • Puutarhanhoito miten
  • Huonekasvit
  • Ongelmat
No Result
View All Result
  • Tärkein
  • Koristepuutarhat
  • Syötävät puutarhat
  • Puutarhanhoito miten
  • Huonekasvit
  • Ongelmat
  • Erityiset puutarhat
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Kasvipohjainen proteiini: Kuinka saada proteiinia puutarhan kasveista

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Proteiini on välttämätön osa hiusten, ihon, lihaksen ja muun rakentamisessa. Vegaaneilla ja muilla, jotka eivät kuluta eläinlihaa, munia tai maitoa, saattaa olla haastavaa saada riittävästi proteiineja kasveista. Kasvipohjaista proteiinia on kuitenkin runsaasti monista lähteistä.

Voit kasvattaa tarpeeksi proteiinia puutarhassa koko perheellesi, jos tiedät, mitkä kasvit tarjoavat suurimman osan tästä perustarpeesta.

Sisältää proteiinivalmisteet ruokavaliossasi

Sinun ei tarvitse olla vegaani, jotta haluat syödä enemmän kasveja, jotka tarjoavat proteiinia. Tutkimukset osoittavat, että siirtyminen enimmäkseen kasviperäiseen ruokavalioon voi auttaa meitä pelastamaan planeettamme monin tavoin. Voit jopa pitää hauskaa haastetta valita ja kasvattaa kasveja proteiinia varten. Tällainen puutarha antaa upeita terveyshyötyjä samalla kun lievittää maailmanlaajuista nälkää ja suojaa sademetsiä.

Kun keskityt hedelmiin, jyviin ja vihanneksiin tärkeimmäksi ruokalähteeksi, voit säästää hehtaarin sademetsää, joka on poistettu maataloudesta. Toinen syy korostaa proteiinia puutarhassa, koska se säästää rahaa. Eläintuotteet ovat kalliimpia ostaa ja tuottaa kuin kasviperäisiä ruokia.

Tällaisen ruokavalion on myös osoitettu vähentävän diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien, liikalihavuuden riskiä ja vähentävän syöpämahdollisuuksia. Valkuaisaineita tarjoavilla kasveilla on kaikki nämä terveyshyödyt ja enemmän.

Kasviperäisten proteiinien lajikkeet

Suurin osa meistä tietää, että palkokasvit pakkaavat valkuaisaineen, mutta mitkä muut kasvityypit sisältävät tarpeettomia aminohappoja? Jokainen kasvi sisältää jonkin verran proteiinia, koska se on välttämätön rakennusosa koko elämään. Määrä vaihtelee kasvien mukaan, mutta voit olla varma ainakin proteiinista jokaisessa syömässäsi kasviksessa tai hedelmässä.

Näillä kasvipohjaisilla proteiineilla on korkeimmat määrät kuppia kohden:

  • palkokasvit - Valtava lajike, kuten maapähkinät, kahviherneet, pavut, linssit ja herneet (10 grammaa)
  • Pähkinät ja siemenet - Pähkinät ja siemenet lisäävät ulottuvuuden kasviperäisiin aterioihin (6–12 grammaa)
  • Kokojyvät - Hyvä kuitu ja monet muut ravintoaineet, plus ne ovat monipuolisia (6–12 grammaa)

Vaikka nämä ovat proteiinia koskevista kolmesta tärkeimmästä kasvityypistä, muut elintarvikkeet tuovat pöydälle myös paljon proteiinia. Joitakin näistä ovat:

  • Parsakaali
  • Maissi
  • Parsa
  • artisokat
  • Ruusukaalia

Pääsy proteiineihin kasveista

Voit vahvistaa kasviperäistä proteiiniasi vielä enemmän yhdistämällä lisäkasveja. Oikein tekemällä saadaan "täydellisiä" proteiineja. Suurimmalla osalla kasveista ei ole kaikkia tarvitsemiamme aminohappoja, mutta yhdistämällä niitä kaikki tarvittavat tarpeet voivat esiintyä ruokavaliossa.

Pavun syöminen riisin kanssa on klassinen esimerkki kasvipohjaisesta täydellisestä proteiinista. Jos yhdistät palkokasvit johonkin kolmesta parhaasta proteiinilaitoksesta, voit olla varma täydellisestä proteiinista. Paras tapa saada täydellisiä proteiineja päivittäin on syömällä monenlaisia ​​hedelmiä, jyviä ja pähkinöitä.

Katso video: Kunnon ruokaa nuorelle urheilijalle (Heinäkuu 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Edellinen Artikkeli

Giant Chain Fern Facts: Lisätietoja kasvaa Woodwardia-ketju-saniaisia

Seuraava Artikkeli

Lantanan lisääminen: Opi kasvattamaan lantanaa pistokkaisista ja siemenistä

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

Sempervivumin kasvuolosuhteet - Opi kuinka kasvattaa Sempervivumin kasveja
Koristepuutarhat

Sempervivumin kasvuolosuhteet - Opi kuinka kasvattaa Sempervivumin kasveja

2020
Artisokka Siemenkasvit: Milloin aloittaa artisokan siemen
Syötävät puutarhat

Artisokka Siemenkasvit: Milloin aloittaa artisokan siemen

2020
Ruokatorjunta tulipalon kanssa: Ruoanpoltto on turvallista
Nurmikonhoito

Ruokatorjunta tulipalon kanssa: Ruoanpoltto on turvallista

2020
Huonekasveja suoraan valoon: Pidä huonekasveja etelään päin olevassa ikkunassa
Huonekasvit

Huonekasveja suoraan valoon: Pidä huonekasveja etelään päin olevassa ikkunassa

2020
Hämähäkinverkot ruohoilla - Dollar Spot-sienen käsittely nurmikoilla
Nurmikonhoito

Hämähäkinverkot ruohoilla - Dollar Spot-sienen käsittely nurmikoilla

2020
Kun olet poissa - huonehoidon lomahoito
Huonekasvit

Kun olet poissa - huonehoidon lomahoito

2020
Seuraava Artikkeli
Basket Willow Tree Care: Kasvavat pajukasvit korit

Basket Willow Tree Care: Kasvavat pajukasvit korit

Jätä Kommentti


  • Varsinainen
  • Viimeaikainen
  • Miscellanea
Jasmine Nightshade Info: Opi kasvattamaan perunaviiniä

Jasmine Nightshade Info: Opi kasvattamaan perunaviiniä

2020
Poninhäntäpalmujen karsiminen: Voitko trimmata poninhäntäpalmuja

Poninhäntäpalmujen karsiminen: Voitko trimmata poninhäntäpalmuja

2020
Vinkkejä norsujen korvankasvien kasvattamiseen

Vinkkejä norsujen korvankasvien kasvattamiseen

2020
Amsonia Monivuotiset: Vinkkejä Amsonia-kasvien lisäämiseen

Amsonia Monivuotiset: Vinkkejä Amsonia-kasvien lisäämiseen

2020
Vihannesten kasvatusongelmat: yleiset kasvissairaudet ja tuholaiset

Vihannesten kasvatusongelmat: yleiset kasvissairaudet ja tuholaiset

0
Peruna Fusarium Wilt Info - syyt perunakasvien kuihtumiseen

Peruna Fusarium Wilt Info - syyt perunakasvien kuihtumiseen

0
Vyöhykkeen 7 sitruspuut: Vinkkejä sitruspuiden kasvattamiseen vyöhykkeellä 7

Vyöhykkeen 7 sitruspuut: Vinkkejä sitruspuiden kasvattamiseen vyöhykkeellä 7

0
Kuinka siirtää Bergenia: Bergenia-kasvien jakaminen ja siirtäminen

Kuinka siirtää Bergenia: Bergenia-kasvien jakaminen ja siirtäminen

0
Hauskat käsityöt perheille: Luovien viljelijöiden tekeminen lasten kanssa

Hauskat käsityöt perheille: Luovien viljelijöiden tekeminen lasten kanssa

2020
Pohjoisen Bayberryn hoito: Vinkkejä pohjoisen Bayberry-puiden kasvattamiseen

Pohjoisen Bayberryn hoito: Vinkkejä pohjoisen Bayberry-puiden kasvattamiseen

2020
Varjoisien maisemien hallinta: Kuinka vähentää varjoa nurmikoilla ja puutarhoissa

Varjoisien maisemien hallinta: Kuinka vähentää varjoa nurmikoilla ja puutarhoissa

2020
Kuinka Espalier: Ohjeet hedelmäpuiden koulutukseen

Kuinka Espalier: Ohjeet hedelmäpuiden koulutukseen

2020

Puutarhanhoito Härkä

Puutarhanhoito Härkä

Luokka

  • Koristepuutarhat
  • Syötävät puutarhat
  • Puutarhanhoito miten
  • Huonekasvit
  • Ongelmat
  • Erityiset puutarhat
  • Kompostointi
  • Nurmikonhoito
  • Koti ja puutarha arvostelut
  • Erityiset artikkelit
  • USDA-istutusvyöhykkeet
  • Koti- ja puutarhayritys
  • Puutarhatrendit

Suosittu Luokat

Koti ja puutarha arvostelutSyötävät puutarhatKoti- ja puutarhayritysKompostointiPuutarhatrenditErityiset artikkelitErityiset puutarhat

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - Puutarhanhoito Härkä

No Result
View All Result
  • Koristepuutarhat
  • Syötävät puutarhat
  • Puutarhanhoito miten
  • Huonekasvit
  • Ongelmat
  • Erityiset puutarhat

© 2025 https://taurusgardening.com - Puutarhanhoito Härkä