Välimerellinen ruokavaliopuutarha - kasvatta omia Välimeren ruokavalioita

Ennen Keto-ruokavaliota oli Välimeren ruokavalio. Mikä on Välimeren ruokavalio? Siinä on paljon tuoretta kalaa, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, siemeniä ja pähkinöitä. Terveysasiantuntijat eivät myöskään kykene lisäämään sydämen terveyttä, torjumaan diabetesta, lisäämään painonpudotusta ja paljon muuta. Välimerellisen ruokavalion puutarhan kasvattaminen on erinomainen tapa hyödyntää näitä etuja suoraan takapihaltasi. Opi vinkkejä omien Välimeren ruokavalioidesi kasvattamiseen.

Mikä on Välimeren ruokavalio?

Tutkijat ovat tunnistaneet siniset vyöhykkeet ympäri maailmaa. Nämä ovat paikkoja, joissa kansalaiset elävät pidempään ja terveellisemmin kuin muilla alueilla. Syyt niihin vaihtelevat, mutta johtuvat usein ruokavaliosta. Italiassa Sardinia on koti joillekin vanhimmista asukkaista. Luotto johtuu lähinnä heidän noudattamisestaan ​​Välimeren ruokavaliosta, josta on tullut suosittua muissa maissa.

Välimeren ruokavalioiden puutarhanhoito tarjoaa helpon pääsyn hedelmiin ja vihanneksiin, joita tarvitaan tämän terveellisen elämäntavan noudattamiseen.

Välimerellisen ruokavalion hedelmät ja vihannekset suosivat yleensä lauhkeita olosuhteita, mutta monet ovat sitkeitä. Tuotteet, kuten oliiviöljy, tuore kala ja tuoreet vihannekset, ovat ruokavalion kohokohtia. Vaikka et voi kasvattaa kalaa, voit istuttaa ruokia, jotka parantavat Välimeren elämäntyyliäsi. Välimeren ruokavalion puutarhaan ehdotetut ruokia:

• oliivit
• kurkut
• Selleri
• artisokat
• tomaatit
• viikunat
• Pavut
• päivämäärät
• Citrus
• viinirypäleet
• paprikat
• Squash
• Minttu
• Timjami

Puutarhanhoito Välimeren ruokavalioille

Varmista, että kasvien valinnat ovat kestäviä alueellesi. Suurin osa Välimeren alueen ruokavalion hedelmistä ja vihanneksista voi menestyä USDA-vyöhykkeillä 6 tai uudemmalla. Istuta yrtit lähellä keittiötä tai jopa keittiön astioissa, jotta niitä olisi helppo käyttää. Puutarhanhoito takapihalla ei vain anna terveellisten ruokien saatavuuden helppoa, vaan antaa sinulle mahdollisuuden hallita mitä heihin menee.

Käytä vain orgaanisia lannoitteita, torjunta-aineita ja rikkakasvien torjunta-aineita kaikkien näiden ikävien kemikaalien estämiseksi. Tarkista maaperä ennen istutusta ja suunnittele asettelu aikaisin, jotta sinulla olisi kasveja ja siemeniä valmiina vyöhykkeidensi istutusaikaan. Useimmat Välimeren alueen ruuat mieluummin lievästi happamaa maaperää, joka tyhjenee hyvin, mutta jolla on korkea ravinteiden osuus, joten sänkysi voivat tarvita muutoksia.

Välimeren ruokavaliopuutarhojen edut

Etkö ole vakuuttunut siitä, että sinun pitäisi kasvattaa omia Välimeren ruokavalioita? Sen lisäksi, että he kykenevät parantamaan sydämen terveyttä, vähentämään diabeteksen vakavuutta ja torjumaan tiettyjä syöpiä, he pyrkivät myös parantamaan kognitiivisuutta. Lisäksi ota huomioon sydän, joka muuttuu kompostiksi, kaivaa reikiä ja valmistele puutarhavuoteita.

Puutarhanhoito on myös keino lisätä joustavuutta. Kohtuullinen harjoitus vähentää myös stressiä. Muista, että ”lika tekee sinut onnelliseksi”. Maaperässä on masennuslääkkeitä, jotka parantavat mielialaa ja asennetta.