Aktiivisuutena luonnossa: Kuinka pysyä terveenä ja aktiivisena kotona

Kaikkien tämän sosiaalisen etäisyyden ja karanteeniin liittyvän elämän jatkuessa suurin osa meistä löytää kotonaan nykyään paljon enemmän - monet ovat lapsiperheitä. Joten kuinka pysyt terveenä ja aktiivisena kotona ollessasi, varsinkin kun sinulla on lapsia, jotka kuluttavat paljon energiaa? Yhdistät sen tietysti puutarhanhoitoon! Jatka lukemista vinkkejä ja ideoita siitä, kuinka pysyä terveenä ja aktiivisena kotona - lasten kanssa.

Aktiviteetti luonnossa

Lasten aktiivisen pitämisen kotona ei pitäisi olla vaikeaa. Luo luovasti hauskoilla peleillä tai oppimistoiminnoilla, joilla edistetään fyysistä liikettä ja sidotaan puutarhanhoitoon tai luontoon.

Tässä on joitain ideoita luontoharjoituksista ja harrastuksista aloittamiseksi:

• Mene luonnon kävelylle. Tätä toimintaa varten voit vain kävellä takapihasi, naapurustosi tai puutarhan läpi. Puhu asioista, jotka näet liittyvän puutarhanhoitoon tai pelaamaan luontoa “Spy”. Toinen hauska idea tämän toteuttamiseen on luontorannekkeiden tekeminen. Ota vain peiteteippi, tee rannekoru mennäksesi ranteesi ympärille niin, että tahmea puoli on ulospäin, ja kun siirryt kävelyllesi, kerää asioita, jotka pysyvät rannekorun päällä. Erityisesti pienet lapset nauttivat tästä toiminnasta. Se voi sisältää kiinni asioita, kuten pieniä oksia, lehtiä, kukkia tai jopa likaa.

• Pelaa puutarhapelejä. Laita hauska puutarhakääntö klassisiin peleihin, kuten ”Ankka, Ankka, Hanhi”. Käytä puutarha-sanoja sen sijaan, että sanot "ankka, ankka, hanhi". Esimerkkejä ovat ”siemenet, siemenet, itävät” tai “kasvaa, kasvaa, kukita”. Nämä eivät ole vain hauskoja, vaan edistävät fyysistä liikettä.

• Viestintäkilpailut takapihalla. Jos sinulla on useita lapsia tai jos muut perheenjäsenet haluavat osallistua, järjestä tiedotuskilpailu. Yksi tapa tehdä tämä on käyttää kottikärryjä ja järjestää kottikisa. Voit käyttää oikeita puutarhakärryjä tai jos sinulla on tarpeeksi perheenjäseniä, yksi henkilö voi pitää lapsen jalat ylöspäin kun he indeksoivat käsivartensa. Tämä on hyvä tapa polttaa ylimääräistä energiaa hauskanpidon aikana.

• Luo takapihan kaivuasema. Aseta ulkotila kaivukoneeksi. Kaiken ikäiset lapset, jopa aikuiset, voivat nauttia tästä, koska se voidaan mukauttaa ikäryhmän tarpeisiin. Lisää alueelle, jossa on hiekkaa, maaperää tai likaa, lisää lapsille ikäystävällisiä puutarhatyökaluja, kuten pienoisharakat ja -lapiot (tai vastaavat käsillä olevat esineet). Nämä työkalut voivat auttaa matkimaan puutarhassa käytettäviä taitoja. Tietenkin, pienillä lapsilla voi olla vain tämä alue leikkiä, kun taas vanhemmat lapset ja aikuiset voivat tosiasiallisesti käyttää tätä aluetta puutarhan istuttamiseen tai suunnitteluun.

• Tanssi puutarhassa. Tanssi kuten kukaan ei katso (ja jos ne ovatkin, niin myös se on hienoa!) Yksinkertainen idea fyysisen liikunnan edistämiseksi ulkona on viedä musiikkia ja vain tanssia takapihalla. Voit tehdä freestylea, tehdä omia puutarhauransa tai suorittaa varsinaisen tanssin, mutta siirtyä lyöntiin! Voit myös keksiä luovia tapoja liikkua koulutuksellisella näkökulmalla. Pari ideana ovat mehiläistanssi ja krikettihyppy. Voit puhua pölytyksen tärkeydestä ja siitä, kuinka mehiläiset ovat tässä merkityksessä ja liikkua ja tanssia käyttämällä mehiläisten liikkumismalleja. Katso, voitko hypätä niin pitkälle kuin kriketti voi, koska ne voivat hypätä jopa 30-kertaisesti oman vartalonsa pituuteen nähden. Mittaa kuinka pitkälle se on, aseta sauva tai kallio sinne ja hyppää sitten ja katso kuinka pitkälle voit hypätä.

• Luo esterata. Toinen hauska idea on esteradan luominen. Tämä voi olla erilainen jokaisessa perheessä. Voit keksiä mitä haluat. Etsi arjesta puutarhaesineitä tai muita piha-alueelta sisällytettäviä asioita kurssille. Sitä rajoittaa vain mielikuvitus! Esimerkki voi olla tikkaiden laskeminen maan päälle ja lasten astuminen askelmien läpi koskettamatta niitä, työntämällä kaivovaunu tai puutarhakärry pisteestä toiseen, hyppääminen tai indeksointi hulavannen läpi, indeksointi piknikpöydän alla, tasapainottaminen puupala tai hyppäämällä sauvan yli, lopettamalla tehdä pallo tai beanbag heittää, ja niin paljon muuta! Tämä on myös uusi hieno tapa saada pois rakennettua energiaa.

• Jooga puutarhassa. Kokeile puutarhajookaa lasten kanssa saadaksesi rentouttavamman tavan olla edelleen fyysisesti aktiivinen. Tämä on toinen toiminta, jossa voit olla luova ja keksiä omia ideoitasi. Joissakin asennoissa voi olla esimerkiksi korkean puun teeskentelyä, perhonen poseerausta, kasvin siemenkasvun jäljittämistä tai positioita, jotka edustavat erityyppisiä sääolosuhteita, jotka auttavat puutarhaa kasvamaan. Voit siirtyä verkkoon ja ostaa kirjoja, kortteja tai julisteita puutarhajoogaposseilla, jotka on tarkoitettu erityisesti lapsille. Voit myös saada ideoita ja tehdä omia korttejasi käytettäväksi.

Hyvän terveyden yhdistäminen puutarhanhoitoon

Kuinka voit sisällyttää terveyden myös näihin oppitunteihin? Yksi tapa on keskustella terveellisistä ruokavalinnoista ja päättää, mitkä niistä voidaan kasvattaa puutarhassa. Voit jopa valita muutaman kasvaaksesi yhdessä kotona puutarhassa.

Ulkona pääsy on hyvä D-vitamiinin lähde, joten vie nämä lapset ulkona ja nauttien auringosta! Tietysti noudata asianmukaisia ​​varotoimenpiteitä, kuten aurinkohatun, aurinkovoiteet ja suoja hyttysiltä. Muista myös pestä kädet aina sisätiloihin tultuaan, käsitellessäsi likaa tai puutarhaeläimiä ja ennen ateriaa.

Puutarhanhoito on toimintaa, joka parantaa myös mielenterveyttä. Emotionaalinen hyvinvointi on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, joten ei ole syytä olla menemättä ulkona ja laittaa kädet likaan! Sen sanotaan myös lisäävän immuunijärjestelmää, ja kuka ei sitä tarvitse nyt?