Mikä on Shinrin-Yoku: Opi metsäuimauksen taiteesta

Ei ole mikään salaisuus, että pitkä kävely tai vaellus luonnossa on hieno tapa rentoutua stressaavan päivän jälkeen. Japanilainen metsälääke Shinrin-Yoku vie kuitenkin tämän kokemuksen seuraavalle tasolle. Lue lisää Shinrin-Yoku-tiedoista.

Mikä on Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku aloitti ensin Japanissa 1980-luvulla luontohoidon muotona. Vaikka termi ”metsäuiminen” saattaa kuulostaa jonkin verran erikoiselta, prosessi rohkaisee osallistujia upottamaan metsäympäristöönsä käyttämällä viittä aistiaan.

Shinrin-Yokon tärkeimmät näkökohdat

Kuka tahansa voi viedä reipasta retkeä metsän läpi, mutta Shinrin-Yoku ei tarkoita fyysistä rasitusta. Vaikka metsäuimakokeet kestävät usein useita tunteja, todellinen ajettu matka on yleensä alle mailin. Shinrin-Yokua harjoittavat voivat kävellä rauhassa tai istua puiden keskuudessa.

Tavoitteena ei kuitenkaan ole saavuttaa mitään. Prosessin keskeinen osa on stressimielen puhdistaminen ja yhtenäisyydeksi ympäristöön kiinnittämällä erityistä huomiota metsän elementteihin. Tullakseen tietoisemmaksi metsän nähtävyyksistä, äänistä ja hajuista, ”uimareita” pystyy yhdistämään maailmaan uudella tavalla.

Shinrin-Yoku -metsäkylvyn terveyshyödyt

Vaikka Shinrin-Yokun terveyshyötyistä on vielä paljon tutkimusta, monet harjoittajat kokevat, että metsään upottaminen parantaa heidän henkistä ja fyysistä terveyttään. Shinrin-Yoku -terveyteen ehdotettuja terveyshyötyjä ovat mm. Parantunut mieliala, parempi uni ja lisääntynyt energiataso.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että monet puut emittoivat ainetta, jota kutsutaan fytonideiksi. Näiden fytontsidien läsnäolon aikana säännöllisissä metsäuimaistunnoissa sanotaan lisäävän "luonnollisten tappajasolujen" määrää, mikä voi lisätä kehon immuunijärjestelmää.

Missä harjoittaa Shinrin-Yoku metsälääketiedettä

Yhdysvalloissa ja ulkomailla koulutetut Shinrin-Yoku -oppaat voivat auttaa niitä, jotka haluavat kokeilla tätä luonnonhoidon muotoa. Vaikka opastettuja Shinrin-Yoku-kokemuksia on saatavana, on myös mahdollista lähteä metsään istuntoihin ilman sellaista.

Kaupunkiasukkaat voivat myös nauttia monista samoista Shinrin-Yoku-eduista käymällä paikallisissa puistoissa ja viheralueilla. Varmista ennen prosessin aloittamista, että valitut paikat ovat turvallisia ja että niiden aiheuttamat häiriöt ovat mahdollisimman vähäisiä.